Redukcja, dzień 47, DNT Bez siłowni, ale z rowerem. Dziś w Toruniu Mazovia MTB, pojechaliśmy popatrzeć i pokibicować. Chyba w przyszłym roku będzie start... W każdym razie było dziś dużo jazdy rowerem. Miska - 130/75/150 Przesadziłam z tłuszczem i musiałam proszkiem dobić białko - pierwszy raz odżywka w dzień bez siłowni :/ a wszystkiemu winna [...]
Niedawno wróciłem ze zgrupowania w Cetniewie.Zgrupowanie było krótkie bo tylko weekendowe,ale za to bardzo intensywne.Można powiedzieć ze nie było na nic czasu.Dzień zaczynał się się śniadaniem o godz.9.00.Po śniadaniu pogadanki z trenerem kadry Bogdanem Szczotką.Godzina 11.00 trening na siłowni,po treningu obiad około godziny 12.30. Po obiedzie [...]
Hej! Od miesiąca uczęszczam na siłownię 3/tyg (ok. półtora godziny, w tym 40 min cardio, reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć [...]
Czy są na tym forum zapaleńcy jakiegoś sportu którzy potrafili by mnie czymś zainteresować i w ciagnąc w jakis sport,jakies kluby zwiazki,sekcje, chciałbym zaczac cos trenowac na poważnie i nie wiem na co sie zdecydowac.I niemyśle tutaj o ekskluzywnej siłowni gdzie karnety kosztuje po 200 zł, ale raczej o czymś typu np. si łownia gdzieś w garażu [...]
Po co sobie zaraz strzelać w stopy:-?:-? Piąty na Mr Europe(nawet jak 5 startowało) inaczej brzmi niz pierwszy na zawodach gminy Wiećbież...:) ha ha ,a najlepiej w takich klubowych w mojej silowni na 1 raz :)
Jako, że to mój pierwszy post to liczę na przymknięcie oka i wyrozumiałość w razie jakichś banialuk/niedoinformowania z mojej strony. Mam 25 i ćwiczę na prawde od niedawna, wcześniej jedynie sporadycznie, zresztą jakoś nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że lubię sport i jestem człowiekiem bardzo aktywnym (rower, narty, kajaki, ganianie za piłką) [...]
[...] przerwie, najpier kontuzja potem tak z czasem stałem, że palcem do du*y trafić nie mogłem a co dopiero treningi. Ostatni raz trenowałem pod koniec stycznia. Od tamtej pory 0 silowni, 0 diety, malo jedzenia i snu (tak wyjatkowo rok sie zle ułożył jak nigdy), od miesiaca rower (poczatek sezonu). Wczoraj bylem na silowni zrobilem zmodyfikowany plan [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]
DZIEŃ 42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d152a092aa848609fa6ed68ed018475.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e6a30b88f443a39be04dd9510acf0f.png warzywa: cebula, ogórki kiszone, ogórek, pomidor płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialbym abyscie mi doradzili co do diety i silowni :] , moze zaczne od silowni : Codzienie robie 6 wiedera (wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie na brzuszek, serie tyle ile na rozpisce:] ) oraz co 2 dzien brzyszki na skos (1-2 serie) 2 maszynki mam na klatke i tutaj pytanko (robie tak po 3-4 serie na 1 maszynke) i tutaj nauswa sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż chciałbym schudnąć i tym samym wyciągnąć na wierzch mięśnie i je dopracować.Nie mam do dyspozycji siłowni .Mam grube uda boczki dół brzucha klatkę.Doradzcie jakieś ćwiczenia na wszystkie części jakiś zestaw ćwiczeń.Sam sobie go ułożyłem ,ale jest po prostu z tyłka kilka ćwiczeń gdzieś wyłapałem i je wykonuje.Chodzi mi o taki w którym każde [...]
[...] poniewaz jestem po ciezkim urazie i narazie wole nogi odpuscic... probowalem sam ukladac ale nic nie wychodzilo, poniewaz zawsze robilem cwiczenia "od tak" a stwierdzilem ze warto jest miec j akis plan :) w swojej silowni mam wyciag, laweczke, sztange prosta i lekko lamana oraz hantelki. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2012-05-27 11:27:07
nie chodziło mi tylko o trening na siłowni, ale dochodzi jeszcze aero 3 razy w tyg po 35min po treningu siłowym, a do tego w DNT w tym tyg. grałem 2 razy w piłkę po ponad 1,5h dosyc intensywnie i te "zmęczone" nog zazwyczaj czuje na kolejny dzień po owym graniu. Ale tak wiem że przy Twoich treningach na nogi to nic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy, po prostu zamiast siłowni co dziennie biegałbym przez 60 minut, jeśli natomiast trening siłowy jest ważny i daje w połączeniu lepsze efekty to będę biegał w DNT 60 minut, w DT 30 minut po siłowym.
Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]
Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) [...]
Na siłowni ćwiczę 5 miesięcy, ćwiczę od poniedziałku do soboty po 1 h. czasami jak nie mogę to nie idę , w święta tez odpuszczam.od pewnego czasu nie chce mi się ćwiczyć i gorzej mi się ćwiczy, jak zacząłem ćwiczyć w styczniu to nie brałem na klatkę 50 kg, w lutym już brałem, a w marcu 60 kg, i na tylu się zatrzymałem teraz nie dam radę podnieść [...]
wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]
Mam pytanie,czy doświadczony karateka kyokushin,nie jakiś laik po dwóch miesiącach treningu albo nawet po 1 roku,tylko tylko ktoś kto trenuje przynajmniej 7-8 lat i startował sporo na zawodach poradzi sobie z jednym lub z dwoma napinaczami z siłowni.
DT/redukcja/cascada
